「健康のためには歩いた方がいい」とはよく聞きますが、実際にはどのようないい効果があるか、また具体的にどのように歩けばよいかご存じですか？　今回は医師の大谷義夫先生に「歩くこと」が体と心にもたらす影響や実際に歩く際のヒントをうかがいました。

この記事は月刊誌『毎日が発見』2024年4月号に掲載の情報です。

歩けば心身と脳が元気になることが医学的に証明

「健康のために歩きましょう」とよくいわれますが、それには多くの科学的根拠があります。

「アメリカ国立がん研究所の調査によると、多く歩く人は、歩かない人より死亡率が低いことが分かっています」と、大谷義夫先生。

また、歩くことは体だけでなく、心と脳に良い影響をもたらすことにも、大谷先生は注目しています。

「歩くと自律神経のバランスが整ってストレス解消につながり、うつ病などにも効果があることが証明されています。加えて、脳も活性化し、認知機能も改善します」

歩くことにより体・心・脳が元気になれば、寝たきりの原因となる脳卒中や認知症、フレイル（※）などのリスクを下げることができ、一生歩ける可能性が高まります。