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肩凝り対策のトレーニングで炎症...何事も「やりすぎ」と「自己判断」は禁物だと学んだ日

2021年4月7日

  • <この体験記を書いた人>


    ペンネーム:おかあ
    性別:女
    年齢:46
    プロフィール:5歳年下の夫と、中学生の息子と小学生の娘との4人で地方暮らしをしている、まだまだ子育て真っ最中の会社員です。


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    私は長年スポーツジムに通っています。


    昨年末に今までにないくらい肩こりがひどくなってしまったので、スポーツジムのトレーナーに何か良い解決策はないかと相談してみました。


    すると、肩回りの筋肉をほぐし、かつ強化するのに役立つ「ショルダープレス」というマシーンでのトレーニングを勧められました。


    トレーニングの内容は頭くらいの高さの左右にあるバーを脇のあたりまで一気に引き下ろし、また頭の高さまで押し上げる動作を10回×2セット(10kgの負荷)すること。


    その日から早速やってみることにしました。


    すると、「ショルダープレス」を行った直後から、肩が軽くなったように感じ、翌日には肩こりを全く感じなくなっていたのです。


    効果に感激し、それからトレーニングの際には毎回取り入れるようにしていました。

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