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そのウォーキングは適切な運動だと言える? アスファルトを避け、前月の1.3倍を目安に歩く「正しい運動法」

2020年11月20日

  • 糖質制限、1日の水分補給量、がんは遺伝、仮眠の善し悪し...最近は健康情報がネットに溢れかえっています。そこで「食事」「運動」「睡眠」「生活習慣」などをテーマに、身近で気になる健康情報の疑問に医学のスペシャリストがお答えします。10名の医師団による共著『最強の医師団が教える長生きできる方法』(アスコム)から「健康寿命」のヒントになる記事を抜粋してご紹介します。


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    【答え】アスファルトは危険。歩く場合はやわらかい場所で。歩きすぎに気をつけましょう。


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    ▼教えてくれた人=齋田良知 先生


    健康長寿のためにウォーキングを行うことは心から推奨できます。


    でも、多すぎればいいわけではなく、かといって少なすぎてもいけません。


    まずは適量というものを認識する必要があります。


    「今日は○○分歩こう」とか「○○歩以上歩くまでは家に帰らない」とか、それが適切かどうかわからない目標をいきなり設定するのではなく、客観的に「自分を知ること」を最初に心がけてください。

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